Recuperação pós festas

Motivação, motivo da ação
Dezembro 16, 2020
Ano novo, vida nova
Janeiro 6, 2021
Motivação, motivo da ação
Dezembro 16, 2020
Ano novo, vida nova
Janeiro 6, 2021

É natural que nesta época de festas acabemos por cometer alguns excessos. Todos nós o fazemos! Por este motivo, devemos levar estes excessos com naturalidade e depois optar por alimentação que permita aliviar a carga tóxica proveniente dos abusos alimentares, para recuperar o bem-estar e o equilíbrio do seu organismo.

DATA: Dezembro 2020
AUTOR: Rui Madeira | Diversos

A RM Trainer preocupa-se com os seus clientes, 24h por dia durante 365 dias por ano. Como tal, não se limita a aceitar os excessos alimentares no natal mas fornece-lhes antecipadamente algumas estratégias para uma recuperação rápida e eficaz.

Então, aqui ficam algumas dicas para os ajudar nesta “desintoxicação”:

Aumentar a ingestão de água e dar preferência à água filtrada / Beber um copo de água com sumo de limão em jejum / Aumentar a ingestão de minerais / Fazer jejum intermitente / Consumir vegetais crus de folha verde / Tomar um bom suplemento probiótico / Praticar exercício físico, especialmente um que promova a transpiração / Tomar consciência da respiração e promover uma respiração mais profunda / Tomar um duche de água quente alternado com água fria.

Na verdade, a desintoxicação não é importante apenas no pós festas mas durante todo o ano, porque o nosso corpo está sob constante ataque de toxinas, as quais estão presentes em todo o lado e rapidamente ficam armazenadas nos tecidos e células do nosso corpo, afetando cada um dos sistemas do mesmo: metabolismo, sistema imunológico, digestivo, nervoso e circulatório.

Além disso, à medida que envelhecemos, a capacidade do nosso corpo processar e eliminar as toxinas diminui.

Um corpo intoxicado é meio caminho andado para o aparecimento de doenças pois impossibilita a absorção dos nutrientes que o corpo necessita para funcionar.

O que podemos então fazer para ajudar o nosso organismo a desintoxicar?

Segundo a nutricionista Marta Cunha, duas das principais formas do corpo se livrar das toxinas é através do fígado e do sistema digestivo. Portanto, apoiar o sistema digestivo é primordial para a nossa saúde geral e bem-estar.

O fígado é na verdade um dos órgãos mais importantes do corpo, trabalha incansavelmente para desintoxicar o sangue; produzir a bile necessária para digerir a gordura; quebrar hormonas e armazenar as vitaminas, minerais e ferro essenciais. Quando a função hepática não está otimizada, não podemos digerir adequadamente os alimentos, especialmente as gorduras.

Felizmente pode-se ajudar a melhorar o funcionamento do fígado através de uma limpeza completa do mesmo. Existem várias formas de promover esta limpeza:

Fazer uma dieta baseada em alimentos frescos, naturais e biológicos privilegiando a carne de pasto, o peixe do mar, os vegetais e as frutas pouco doces. Evita os alimentos processados e as gorduras hidrogenadas.

Incluir na dieta os sumos de vegetais. Com um batido de vegetais frescos e orgânicos, consegue-se obter facilmente as 4-5 porções diárias necessárias.

Enemas de café ajudam na obstipação, reduzem a fadiga e ajudam na desintoxicação do fígado.

Cardo Mariano é considerado o “rei” das ervas desintoxicantes, tornando-o ideal para uma limpeza do fígado. Ajuda a eliminar metais pesados, medicamentos, poluentes ambientais e álcool no fígado.

A curcuma ou açafrão reduz a dor das articulações; é um antidepressivo eficaz; ajuda na digestão. Atualmente, está a ser estudada por cientistas para a prevenção de doenças como: Alzheimer, cancro, depressão, osteoartrite, saúde da mama, saúde da próstata e dor crônica.

A raiz do dente-de-leão tem um efeito diurético natural, permitindo que o fígado elimine mais rapidamente as toxinas. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviar a azia e os sintomas da má digestão.

Com estas dicas será então bem mais fácil recuperar desta fase festiva que se aproxima. Divirtam-se mas façam por não perder toda a vossa forma física e o equilíbrio do vosso organismo.

Boas festas!