Portugal, um país sedentário

A RM Trainer traz este tema porque afinal, a sua grande função é precisamente combater o sedentarismo e ajudar as pessoas a tornarem-se ativas e a adotarem progressivamente hábitos saudáveis no seu cotidiano.

Então achámos interessante partilhar aqui um artigo elaborado pela Deco Proteste, pela autoria de Ânia Rosado que expõe este tema e onde refere que a maioria dos portugueses diz nunca fazer exercício físico ou praticar desporto. Os dados são do Eurobarómetro do Desporto e Atividade Física, da Comissão Europeia, que indica ainda que apenas 4% dos inquiridos em Portugal praticam desporto regularmente.

Segundo esses dados, em Portugal:

- 73% indicam nunca fazer exercício ou praticar desporto (acima da média da União Europeia);

- 4% dizem fazer desporto “regularmente”;

- 18% fazem “com alguma regularidade”;

- 5% confessam que “raramente” o fazem.

O estudo mostra também que as mulheres são mais sedentárias do que os homens, com 80% a revelarem que nunca ou que raramente fazem desporto ou qualquer tipo de atividade física. No caso dos homens, esta percentagem cai para 75%. 

 

Portugueses passam muitas horas sentados

Em 2022, 20% dos inquiridos indicaram que chegam a passar entre 5 horas e 31 minutos a 8 horas e 30 minutos sentados, por dia.  

A covid-19 também deverá ter contribuído para esta tendência.

Segundo o estudo, durante a pandemia:

- 41% dos portugueses que já praticavam alguma atividade física continuaram a ser fisicamente ativos, mas com menos frequência.

- 22% indicam ter-se mantido tão ativos como antes da pandemia.

- 19% deixaram de praticar qualquer atividade física.

 

Além disso, entre os inquiridos que optam por praticar algum tipo de atividade física diária:

- 48% fazem uma atividade física vigorosa durante 60 minutos ou menos;

- 23% praticam uma atividade física vigorosa entre 61 minutos e 120 minutos.

- 60% opta por fazer uma atividade física moderada durante 60 minutos ou menos;

- 17% praticam uma atividade física moderada entre 61 minutos e 120 minutos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) defende que praticar qualquer quantidade de atividade física é melhor do que não praticar nenhuma.

Já para obter ganhos para a saúde e o bem-estar, a OMS recomenda que todos os adultos pratiquem pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente).

 

Em relação ao local preferido para treinar:

- 52% preferem treinar ao ar livre num parque (treino outdoor);

- 30% escolhem ainda o ginásio (treino indoor);

 - 26% dizem que as deslocações entre casa, a escola, o trabalho ou as lojas são a sua atividade física;

- 5% pratica desporto no trabalho;

- 11% pratica na escola ou na universidade.

 

Em relação às razões para praticar atividade física:

- 49% refere querer melhorar a saúde;

- 46% pretende relaxar;

- 34% quer melhorar a performance;

- 27% quer controlar o peso;

-26% quer melhorar o aspeto físico;

- 22% quer apenas divertir-se.

 

Em relação aqueles que não conseguem praticar desporto de uma forma mais regular, apontam-se motivos como:

- 44% por falta de tempo;

- 29% por falta de motivação ou interesse;

- 29% por falta de interesse pela competição;

- 11% por deficiência ou doença;

- 10% por medo do risco de lesão;

- 8% pelo custo, por considerarem ser caro.  

Em jeito de resumo, infelizmente a grande maioria dos portugueses são sedentários! Grande parte daqueles que praticam exercício físico, apontam os ganhos de saúde como razão para a sua prática, no entanto, muitos desses não o fazem o tempo suficiente para obter esses ganhos, segundo a OMS.

O treino ao ar livre é o local preferido seguindo-se dos ginásios.

A razão apontada pela maioria para justificar o sedentarismo prende-se com a falta de tempo e também da falta de motivação.

A RM Trainer fica feliz por lutar contra esta tendência trabalhando com um grupo de pessoas ativas, que treinam no local da sua preferência (muitas ao ar livre como a maioria dos portugueses prefere) e conseguem gerir a falta de tempo e de motivação obtendo assim mais facilmente os resultados pretendidos!

“A falta de atividade física destrói a boa condição de qualquer ser humano, enquanto o movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva.” Platão, 428 a.C.- 348 a.C.

 

“Falando genericamente, todas as partes do corpo que têm uma função, se usadas com moderação e exercitadas no labor ao qual estão acostumadas, tornam-se, em consequência, saudáveis, bem desenvolvidas, e envelhecem devagar: mas, se deixadas sem uso e ociosas, elas tornam-se expostas a doenças, defeituosas no crescimento, e envelhecem rapidamente.” Hipócrates, 460 a.C. – 377 a.C.