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Julho 14, 2020No treino curto de alta intensidade é necessário dominar a sua mente para controlar o seu corpo. O seu cérebro vai pedir-lhe para desistir ou desacelerar, pois conhece-o como ninguém e é óptimo a arranjar boas desculpas para nos manter na zona de conforto. Mas vai ter de responder, fazendo precisamente o oposto, não parando e acelerando ainda mais.
DATA: Julho 2020
AUTOR: Rui Madeira | Exercício
Este tipo de treino tem sido utilizado desde os anos 80 nos desportos de combate e tropas de elite como uma das melhores formas para potenciar a performance dos mesmos.
Nos últimos anos, esta metodologia tem sido adaptada também a várias modalidades de ginásios permitindo a todos os praticantes comuns o acesso aos benefícios deste treino.
Aliás, esta é uma metodologia de treino bastante usada na RM Trainer quando assim se justifica para que os seus clientes atinjam os resultados pretendidos.
No entanto, segundo o Dr. Alexandre Machado, num artigo da MH, não basta aprender apenas os exercícios e as rotinas. Também será necessário dominar a mente quando a dor (provocada pela presença de ácido lático) e o esgotamento físico provocarem o cérebro e o colocarem constantemente à prova.
Para ter resultados eficazes será importante primeiro dominar todos os seus “fantasmas” e receios internos pois só assim conseguirá fazer mais uma repetição ou fazer aquele minuto extra.
Mas como podemos então aprender a dominar a mente? Aqui ficam algumas dicas:
- NÃO SE COMPARE AOS OUTROS, cada um tem o seu ritmo e a sua individualidade;
- DEFINA OBJETIVOS REALISTAS, divida a sua grande meta em objetivos mais pequenos (secundários) para se desafiar e superar evitando frustrações;
- ACEITE QUE VAI SENTIR DOR E O DESCONFORTO NO TREINO, estes aspetos são inerentes a este tipo de treino e fundamentais para o(a) tornar mais forte mentalmente;
- FOQUE-SE NO TREINO, esqueça tudo o resto que não seja o treino, o exercício e aquela série de repetições que tem para fazer;
- ACREDITE SEMPRE QUE VAI SER CAPAZ, nunca aceite menos que o melhor de si mesmo(a).
Para uns, estas tarefas serão mais fáceis de implementar do que para outros. Se o seu caso se prende com uma dessas pessoas que tem mais dificuldade em lidar com a dor e desconforto do treino e desiste constantemente então a melhor opção poderá passar por contratar um Personal Trainer devidamente qualificado para ajudar em todo o processo.
Obtenha uma mente forte e o seu corpo não terá limites!