Benefícios do duche frio

Com certeza já terá ouvido falar sobre a crioterapia e que, quem o faz, apregoa grandes vantagens. Ainda assim, não se atreve a experimentar?

A crioterapia é uma técnica terapêutica que consiste na aplicação de frio no local e que tem como objetivo tratar inflamações e dores no corpo, diminuindo sintomas como inchaço e vermelhidão, já que promove a vasoconstrição, diminuindo o fluxo sanguíneo local, diminui a permeabilidade das células e o edema.

Apesar de ser muito utilizado no tratamento e prevenção de lesões, a crioterapia pode também ser realizada com fins estéticos, através do uso de aparelhos específicos, combatendo a gordura localizada, celulite e a flacidez, por exemplo.

No que toca aos duches de água fria, a RM Trainer concorda que realmente trazem inúmeros benefícios e, muito recentemente, comprovou-o numa formação com o formador Ricardo Pinhão, com base no Método Wim Hof (recomenda-se vivamente uma pesquisa sobre o autor) que, para além dos duches frios e da sua preparação através de técnicas de respiração poderá ir mais além com a imersão numa banheira cheia de gelo. Coragem!

Este método que, com suporte de evidência científica, está a revolucionar a forma como influenciamos o nosso sistema interno e a nossa capacidade de, sem recurso a fármacos ou quaisquer substâncias externas, nos tornarmos mais SAUDÁVEIS, FORTES E FELIZES.

Esta afirmação baseia-se em três importantes e diferentes sistemas humanos:

Saudável - Sistema Imunitário (estruturas e processos biológicos que protegem o organismo contra doenças):

. Aumenta a sensação de bem-estar geral

. Aumenta a tolerância à dor

. Melhora a qualidade de sono (diminui insónia)

. Treina o sistema cardiovascular

. Optimiza o sistema respiratório

. Alivia sintomas de depressão, fadiga e dor crónica

. Acelera o processo de recuperação

. Melhora o controlo do estado nervoso

. Cria resiliência ao stress

. Suprime o medo e o desconforto

. Acelera e harmoniza o sistema imune

. Optimiza o sistema de termorregulação

. Alivia sintomas de doenças auto-imunes como artrite reumatoide, escleroses, Parkinson, asma, sarcoidose, vasculite...

Forte - Sistema metabólico (ao nível celular e suas reações químicas)

. Mais energia diária

. Melhor performance para o treino

. Melhor recuperação após esforço físico

. Melhor consciência corporal

. Aumenta a força de vontade

. Melhora o metabolismo (processos químicos internos)

Feliz - Sistema Hormonal (Glândulas e hormonas que interagem com o sistema nervoso para garantir regulação interior).

. Propõe uma viagem interna

. Conexão interna e com a natureza

. Melhora o foco e a criatividade

. Reduz ansiedade

. Eleva o humor e bem-estar

. Promove a confiança

. Fortalece o processo de tomada de decisão, memória e capacidade de aprendizagem

. Promove auto-consciência

. Proporciona momentos de felicidade, gratidão e amor

Enfim, na opinião da RM Trainer estes são motivos mais que suficientes para o convencer dos benefícios da aplicação do frio!

Não será necessário abordar temas para o convencer das vantagens, como o exemplo do Cristiano Ronaldo que utiliza este método como recuperação do esforço físico despendido nos jogos e permanecer numa excelente forma física ao longo dos anos.

Tal como também não será necessário referir o facto dos atletas da antiga União Soviética serem os pioneiros na utilização desta técnica, com excelentes resultados adquiridos.

Se está tentado a experimentar, então recomenda-se que faça uma progressão semanal com curtos períodos de água fria nos seus duches intercalando com a água quente até que inverterá o processo e, ao final de um mês, já conseguirá tomar o seu duche com apenas água fria.

Seja sincero, não se identificou com nenhum sintoma na lista de tópicos apresentada anteriormente? Será que não estará a um pequeno passo de poder resolver alguns desses sintomas/problemas? Se não experimentar nunca saberá!

Para além de todas as vantagens já mencionadas, já pensou no que diminuirá a conta, tanto da água, como da luz/gás? Pense nisso…