4 Erros na corrida

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Nos últimos tempos, houve uma clara massificação da corrida tendo cada vez mais pessoas a aderirem a este tipo de atividade física.

DATA: Maio 2021
AUTOR: Rui Madeira | Exercício

Contudo, a RM Trainer alerta para alguns erros que possam existir, de forma a que esta prática não se torne numa experiência negativa com a possível ocorrência de lesões, nomeadamente as traumáticas, principalmente para aqueles que se estão a iniciar.

Aqui ficam então 4 dos erros que parecem ocorrer com mais frequência:

1 - Muitas vezes comparamo-nos com os outros. Não o devemos fazer, pois cada pessoa terá um processo de desenvolvimento diferente e devemos sempre respeitar o que o nosso corpo nos diz e não querer replicar o que outros fazem, pois muitas vezes, estão em patamares muito diferentes;

2 – Não variar o local da corrida. Será bom procurar variar os pisos de corrida e não optar por pisos muito duros. Irá provocar um estímulo diferente e essa diferenciação poderá originar ganhos em termos de integridade muscular e articular;

3- Querer evoluir muito rapidamente. Este erro confunde-se um pouco com o primeiro, mas é mais específico para o número de quilómetros percorridos, siga uma evolução gradual e lenta para otimizar todos os seus ganhos. Dê tempo ao tempo;

4- Correr apenas. Apesar de a corrida ser uma excelente forma de aumentar a sua resistência cardiovascular, combinar diferentes tipos de treinos será uma escolha prudente que irá fazer com que se torne um corredor mais preparado para os desafios futuros. Por variação entenda-se realizar um treino de força e variar também o treino de resistência, como andar de bicicleta ou nadar. Para ter uma melhor ideia do que poderá fazer neste tipo de treino deverá consultar um profissional especializado na área.

Estas são algumas dicas que poderão evitar possíveis lesões ou limitações à sua progressão. Respeite o seu corpo, cada um tem a sua condição física e é perfeitamente normal que neste fase de iniciação possa ter maiores dificuldades. Tudo isso faz parte do processo, o qual deverá ser minimamente orientado.

Boas corridas!