14 dicas para queimar gordura

Fevereiro 5, 2020

9. Aumente o cardio

Cardio, também conhecido como exercício aeróbio, é uma das formas mais comuns de exercício e é definido como qualquer tipo de exercício que treine especificamente o coração e os pulmões.

Durante as próximas semanas vamos abordar 14 das melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.

DATA: Fevereiro 2020

AUTOR: Rui Madeira | Saúde

Adicionar cardio à sua rotina pode ser uma das formas mais eficazes de melhorar a queima de gordura.

Por exemplo, uma revisão de 16 estudos descobriu que quanto mais pessoas se exercitavam a nível aeróbio, mais gordura da barriga perdiam.

Outros estudos descobriram que o exercício aeróbio pode aumentar a massa muscular e diminuir a gordura da barriga, a circunferência da cintura e a gordura corporal.

A maioria das pesquisas recomenda entre 150 a 300 minutos de exercício moderado a vigoroso semanalmente, ou aproximadamente 20 a 40 minutos de cardio por dia.

Correr, caminhar, andar de bicicleta e nadar são apenas alguns exemplos de alguns exercícios de cardio que podem ajudar a queimar gordura e acelerar a perda de peso.

RESUMO

Estudos mostram que quanto mais pessoas se exercitam a nível aeróbio, mais gordura na barriga elas tendem a perder. O cardio também pode ajudar a reduzir a circunferência da cintura, diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular.

Na próxima semana abordaremos nova dica para queimar gordura de forma rápida, não perca!