14 dicas para queimar gordura

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10. Beba café

A cafeína é o ingrediente principal em praticamente todos os suplementos para queima de gordura, e por boas razões.

Durante as próximas semanas vamos abordar 14 das melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.

DATA: Fevereiro 2020
AUTOR: Rui Madeira | Saúde

A cafeína encontrada no café atua como estimulante do sistema nervoso central, aumenta o metabolismo e aumenta a degradação dos ácidos gordos.

De facto, estudos mostram que a ingestão de cafeína pode aumentar temporariamente o gasto de energia e melhorar o metabolismo em 3 a 11%.

Um grande estudo com mais de 58000 pessoas descobriu que o aumento da ingestão de cafeína estava associado a um menor ganho de peso ao longo de um período de 12 anos.

Outro estudo constatou que o maior consumo de cafeína estava associado a uma maior taxa de sucesso com a manutenção da perda de peso entre 2623 pessoas.

Para maximizar os benefícios da saúde do café, evite o creme e o açúcar. Em vez disso, beba-o preto ou com uma pequena quantidade de leite para evitar que as calorias extras se acumulem.

RESUMO

O café contém cafeína, que pode aumentar a quebra de gordura e aumentar o metabolismo. Estudos mostram que uma maior ingestão de cafeína pode estar associada a uma maior perda de peso.

Na próxima semana abordaremos nova dica para queimar gordura de forma rápida, não perca!