14 dicas para queimar gordura

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14 dicas para queimar gordura
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3. Durma mais tempo

Ir para a cama um pouco mais cedo ou programar o despertador para um pouco mais tarde pode ajudar a aumentar a queima de gordura e impedir o ganho de peso.

Durante as próximas semanas vamos abordar 14 das melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.

DATA: Dezembro 2019
AUTOR: Rui Madeira | Saúde

Vários estudos descobriram uma associação entre dormir o suficiente e perda de peso.

Um estudo com 68.183 mulheres mostrou que aquelas que dormiam cinco ou menos horas por noite durante um período de 16 anos eram mais propensas a ganhar peso do que aquelas que dormiam por mais de sete horas por noite.

Outro estudo mostrou que a melhor qualidade do sono e a obtenção de pelo menos sete horas de sono por noite aumentaram em 33% a probabilidade de perda de peso bem-sucedida em 245 mulheres inscritas num programa de perda de peso de seis meses.

Outras pesquisas mostram que a falta de sono pode contribuir para alterações nas hormonas da fome, aumento do apetite e maior risco de obesidade.

Embora todos nós precisemos de uma quantidade diferente de sono, a maioria dos estudos descobriu que dormir pelo menos sete horas por noite está associado aos maiores benefícios quando se trata de peso corporal.

Tenha um horário regular de sono, limite a ingestão de cafeína e minimize o uso de dispositivos eletrónicos antes de dormir para ajudar a apoiar um ciclo de sono saudável.

RESUMO

Dormir o suficiente pode estar associado à diminuição do apetite e da fome, bem como a um menor risco de ganhos de peso.

Na próxima semana abordaremos nova dica para queimar gordura de forma rápida, não perca!