14 dicas para queimar gordura

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2. Siga uma dieta rica em proteínas

Para quem deseja melhorar a sua saúde em geral ou simplesmente emagrecer, queimar excesso de gordura pode ser bastante desafiante.

Além de dieta e exercício, vários outros fatores podem influenciar a perda de peso e gordura.

Felizmente, existem muitas etapas simples que poderá seguir para aumentar a queima de gordura de forma rápida e fácil.

Durante as próximas semanas vamos abordar 14 das melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.

DATA: Dezembro 2019
AUTOR: Rui Madeira | Saúde

Incluir mais alimentos ricos em proteínas na sua dieta é uma forma eficaz de reduzir o apetite e queimar mais gordura.

De fato, vários estudos descobriram que comer mais proteínas de alta qualidade está associado a um menor risco de gordura da barriga.

Um estudo também mostrou que uma dieta rica em proteínas pode ajudar a preservar a massa muscular e o metabolismo durante a perda de peso.

Aumentar a ingestão de proteínas também pode aumentar a sensação de saciedade, diminuir o apetite e reduzir a ingestão de calorias para ajudar na perda de peso.

Tente incorporar algumas porções de alimentos ricos em proteínas na sua dieta todos os dias para ajudar a aumentar a queima de gordura.

Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas incluem carne, frutos do mar, ovos, legumes e laticínios.

RESUMO

Comer mais proteína pode estar associado a um menor risco de gordura da barriga. Aumentar a ingestão de proteínas pode diminuir o apetite, diminuir a ingestão de calorias e preservar a massa muscular.

Na próxima semana abordaremos nova dica para queimar gordura de forma rápida, não perca!