14 dicas para queimar gordura

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14 dicas para queimar gordura
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14 dicas para queimar gordura
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13. Aumente a ingestão de ferro

O ferro é um mineral importante que tem muitas funções vitais no nosso corpo.

Durante as próximas semanas vamos abordar 14 das melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.

DATA: Março 2020
AUTOR: Rui Madeira | Saúde

Como com outros nutrientes, como o iodo, uma deficiência de ferro pode afetar a saúde da glândula tiróide. Essa pequena glândula do pescoço secreta hormonas que regulam o seu metabolismo.

Vários estudos descobriram que baixos níveis de ferro no organismo podem estar associados à função da tiroide prejudicada e a uma interrupção na produção de hormonas desta.

Os sintomas comuns de hipotiroidismo, ou diminuição da função da tiróide, incluem fraqueza, fadiga, falta de ar e ganho de peso.

Da mesma forma, uma deficiência de ferro pode causar sintomas como fadiga, tontura, dor de cabeça e falta de ar.

O tratamento da deficiência de ferro pode permitir que o seu metabolismo funcione com mais eficiência e combater a fadiga para ajudar a aumentar o seu nível de atividade.

Um estudo até descobriu que, quando 21 mulheres foram tratadas por deficiência de ferro, elas sofreram reduções no peso corporal, na circunferência da cintura e no índice de massa corporal.

Infelizmente, muitas pessoas não recebem ferro suficiente nas suas dietas.

Mulheres, bebés, crianças, vegans e vegetarianos estão todos em maior risco de deficiência de ferro.

Certifique-se de incorporar muitos alimentos ricos em ferro na sua dieta para ajudar a atender às suas necessidades e manter os seus níveis de metabolismo e energia.

Podemos encontrar ferro na carne, aves, frutos do mar, grãos e cereais fortificados, vegetais de folhas verdes, frutas secas e feijões.

RESUMO

Uma deficiência de ferro pode estar associada à função da tiroide prejudicada e pode causar sintomas como fadiga e falta de ar. Um estudo descobriu que o tratamento da deficiência de ferro ajudou na perda de peso.

Na próxima semana abordaremos nova dica para queimar gordura de forma rápida, não perca!